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准妈妈孕妇这样吃,生出的宝宝绝对身体健康:
来源:http://daiyuncs.org  日期:2019-09-26
孕妇是个非常重要的特殊人群,胎儿的营养来源只有一个,那就是母亲,孕妇在代怀孕期需要很多营养物质来保证胎儿的健康发育,如果孕妇的饮食不当,不仅胎儿的发育会受影响,孕妇本身的健康也会受到危害,因此,孕妇的膳食营养指导非常重要。膳食原则:食物多样化,五类以上(谷薯类,蔬菜水果,鱼禽肉类准妈妈孕妇这样吃,生出的宝宝绝对身体健康:,蛋奶类,油脂类)充足的营准妈妈孕妇这样吃,生出的宝宝绝对身体健康:养素供给,数量与质量并重不同阶段不同饮食前期:增加富含叶酸的食物或者补充叶酸(每日补充400微克);常吃含铁丰富的食物;保证加碘盐的使用;适量增加海产品的入早期:清淡适口,少食多餐,保证入足量的碳水化合物,多入富含叶酸食物或者补充叶酸中晚期:适当增加鱼,蛋,禽,肉,奶类的入;常吃含铁丰富的食物,适量增加运动,饮食尽量清淡,少盐,少糖,禁烟酒有助于克服早孕反应的膳食措施饮食尽量清淡选择易消化的食物,少油炸,高脂早餐吃淀粉类食品,如米粥,小馒头等面食,饼干,睡前吃一些点心。少量多餐,进餐时细嚼慢咽饭后散步,有利于胃液下降而不向上逆流,如果饭后不走动,至少要坐着,而不是躺着睡觉头垫高
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